Quan arriba setembre i els nens tornen a l’escola després de les vacances, a moltes cases veiem el mateix: refredats que no s’acaben mai, mocs i febre. Però, això és motiu de preocupació? Quant de cas hi hem de fer?
El sistema immunitari dels nens encara és immadur, especialment durant els primers anys de vida. A l’escola, entren en contacte amb nous virus i bacteris als quals no han estat exposats abans, i això fa que emmalaltir sigui part natural del procés d’enfortiment de les defenses. Dit d’una altra manera: cada refredat o febrada són “entrenaments” que ajuden al cos a reforçar la seva immunitat de cara al futur.
En definitiva, la tornada a l’escola és un repte natural per al sistema immunitari dels nens. Però, com a pares, ens hem d’assegurar que les seves defenses es troben en les millors condicions per superar aquests petits refredats i evitar que s’allarguin. Per això, el sistema immunitari infantil necessita elements que l’ajuden a funcionar amb eficàcia. Alguns, com la vitamina D, són bastant coneguts. Però d’altres, com el zinc o els β-glucans, són igual d’importants però se’n parla menys. Us expliquem la importància de cada un.
β-glucans
Els β-glucans no es troben de manera natural en el nostre cos, només els podem obtenir a través de la dieta o de suplements. Són molècules d’origen vegetal i es troben en cereals, com la civada, en llevats, bolets, com el shiitake, o en bacteris. Tenim receptors específics dels β-glucans en parts del nostre sistema immunitari. Quan els β-glucans que ingerim s’uneixen a aquests receptors, els missatgers del sistema immunitari es posen en marxa per coordinar les defenses, que d’altra manera no estarien preparats fins l’entrada d’un patogen al cos (1,2). En resum, els β-glucans posen en alerta el sistema immunitari dels nens (són el que es coneix com a estimuladors del sistema immunitari).
Vitamina D
És ben conegut que la vitamina D és un component bàsic per a la salut dels ossos ja que permet assimilar el calci que ingerim a través de la nostra dieta. Però aquesta vitamina també juga un paper molt important en la defensa contra infeccions. La vitamina D, com els β-glucans, també és un estimulador del sistema immunitari. Però a diferència dels β-glucans, activa els macròfags, les cèl·lules que s’encarreguen d’engolir patògens (3).
Zinc
El zinc és crucial per a què el sistema immunitari desenvolupi memòria, desprès d’un primer contacte amb un patogen, el cos aprèn a combatre’l per a futures infeccions. Un nivell de zinc insuficient pot fer que aquest procés d’aprenentatge no sigui tan eficaç a la primera. I per tant, pot allargar l’època de refredats constants (4).
En definitiva, encara que els refredats escolars siguin habituals durant l’inici del curs i no representin un problema greu, és recomanable reforçar el sistema immunitari dels infants amb aquests tres components clau – β-glucans, vitamina D i zinc – que, gràcies a la seva acció conjunta, estimulen, regulen i equilibren les defenses de l’organisme. Us proposem el suplement Immunovita® Kids, de Vitae Health Innovation, que conté aquests tres elements i que podreu trobar a la nostra Farmàcia.
Us desitgem una bona tornada a l’escola lliure de refredats!
BIBLIOGRAFIA
- Wzorek-Łyczko K, Woźniak W, Piwowarczyk A, Kuchar E. The anti infective effect of β-glucans in children. International Journal for Vitamin and Nutrition Research. juny 2024;94(3-4):296-307.
- Bhoite R, Satyavrat V, Premasudha Sadananda M. Clinical benefits of β-glucan supplementation in children: a review. Discover Food. 27 desembre 2022;2(1):37.
- Daryabor G, Gholijani N, Kahmini FR. A review of the critical role of vitamin D axis on the immune system. Exp Mol Pathol. agost 2023;132-133:104866.
- Wessels I, Maywald M, Rink L. Zinc as a Gatekeeper of Immune Function.
Nutrients. 25 novembre 2017;9(12):1286.
